Tips Melakukan Meditasi Yang Benar by Alvi Rheyz

1.  Jadikan Meditasi Sebagai Aktivitas Pertama Anda di Pagi Hari

Biasakanlah untuk melakukan meditasi setelah anda bangun tidur, sebelum anda melakukan hal-hal lain seperti menyiapkan sarapan atau membereskan kamar tidur anda.  Mengawali aktivitas anda dengan meditasi bisa membuat anda merasa tenang sepanjang hari sekaligus menyingkirkan mimpi-mimpi buruk yang anda alami selama anda tidur semalaman.  Secara psikologis, melakukan meditasi di pagi hari juga terbukti efektif untuk mengurangi rasa khawatir, cemas, dan takut menghadapi hari yang baru.

2.  Mulai Meditasi Dengan Fokus Pada Pernapasan

Inti utama dari meditasi adalah cara anda bernafas.  Awalilah meditasi anda dengan berfokus pada cara anda bernafas.  Bernafaslah dengan pelan, ambil nafas dalam-dalam, hembuskan secara perlahan, dan rasakan iramanya seiring dengan detak jantung anda.  Jika pernapasan sudah bisa diatur dengan baik, maka anda sudah menapaki 50 persen tahap meditasi.

3.  Lakukan Sedikit Pemanasan Sebelum Meditasi

Hal ini bisa membuat tubuh anda merasa lebih nyaman ketika harus duduk fokus saat melakukan meditasi.  Ada beberapa pemanasan yang sangat membantu proses meditasi, di antaranya adalah "stretching".  Proses ini bisa dilakukan sambil berbaring atau duduk, dan ingat untuk tidak melakukannya secara berlebihan karena bisa membuat anda justru kelelahan sebelum bermeditasi.

4.  Meditasi adalah MEMFOKUSKAN pikiran, bukan mengosongkan pikiran

Konsep ini terutama harus dipahami bagi anda yang baru akan melakukan meditasi.  Meditasi adalah sebuah proses aktif yang akan bermanfaat apabila anda fokus pada tujuan.  Lakukanlah meditasi sebagai aktivitas dengan tujuan tertentu, misal untuk menenangkan pikiran, relaksasi, atau menghilangkan stress.  Jangan mengosongkan pikiran pada saat meditasi.  Anda justru harus fokus pada satu hal, misal irama nafas anda, detak jantung anda, atau mungkin figur Sang Pencipta.

5.  Disiplin

Cobalah untuk melakukan meditasi secara rutin agar manfaatnya lebih terasa.  Jangan mudah untuk mencari-cari alasan untuk melewatkan meditasi harian anda.  Dengan melakukan meditasi secara disiplin, anda tidak hanya akan merasakan manfaat secara psikologis, namun juga secara fisik.

6.  Eksperimen

Cobalah untuk melakukan berbagai eksperimen dalam teknik meditasi anda.  Cobalah untuk bermeditasi dari teknik yang paling konvensional seperti bersila, hingga telnik-teknik yang lebih spesifik seperti dalam Meditasi Yoga, Meditasi Cakra, atau Meditasi Lotus.  Selama eksperimen, anda akan menemukan teknik meditasi yang mungkin paling nyaman bagi anda dan bisa digunakan untuk jangka panjang.

7.  Sediakan Tempat Khusus Untuk Meditasi

Tak perlu satu ruangan besar, mungkin hanya di salah satu pojok kamar anda, atau di sudut tertentu teras rumah.  Dengan melakukan hal ini, anda tentunya akan bisa lebih fokus dalam melakukan meditasi dan akan merasa melakukan kegiatan yang lebih spesial.  Pastikan pula untuk menjaga kebersihan ruangan meditasi anda dari berbagai kotoran dan debu.

8.  Nyalakan Lilin

Teknik ini berguna sekali untuk meningkatkan fokus anda.  Terutama bagi pemula, berfokus pada satu titik dengan mata terpejam akan sedikit susah.  Untuk mengakalinya, anda bisa menyalakan sebatang lilin dan menjadikannya sebagai titik fokus pandangan mata anda selama bermeditasi.  Akan lebih baik jika anda membeli lilin yang menebarkan aroma terapi jika dinyalakan.

9.  Manfaatkan Musik Meditasi 

Ada banyak musik-musik meditasi yang bisa membantu anda lebih merasa nyaman dalam meditasi.  Ada yang berupa instrumental, nyanyian,, ada pula musik suara alam yang membuat anda seolah-olah sedang bermeditasi di tengah hutan.  Pilih satu musik yang bisa membuat anda benar-benar bisa merasa rileks saat melakukan meditasi.

10.  Nikmati Proses Meditasi Anda

Jangan merasa stress atau terbebani.  Jangan terburu-buru pula untuk menilai hasil meditasi anda.  Ingat, meditasi adalah sebuah proses jangka panjang yang manfaatnya akan terasa secara signifikan apabila anda melakukannya secara teratur.  Pastikan untuk menjadikan meditasi sebagai aktivitas yang menyenangkan di tengah kesibukan harian anda.

Kunci Sukses Melakukan Self Hypnosis

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                 Apa itu Self Hypnosis ???

 

SELF HYPNOSIS ,,adalah membuat diri sendiri menjadi reseptif terhadap sugesti-sugesti yang telah dibuat dan diberikan oleh diri kita sendiri. Proses ini masih membuat di Anda tetap sadar sepenuhnya, ya sama halnya dengan Hypnosis yang di bantu oleh seorang Hypnotist. Self Hypnosis ini ibarat sebuah lahan dan tanah yang subur yang harus disiapkan sebelum di tanami.Manfaatnya

Manfaat Self Hypnosis adalah dapat merubah dan menghilangkan kebiasaan buruk, menghilangkan pemikiran negatif, menanamkan sugesti positif, mengurangi rasa sakit, mengurangi stress, mengurangi berat badan, dan lain sebagainya. Banyak sekali manfaat yang Anda dapatkan ketika selesai melakukan tahap Self Hypnosis.Cara melakukan

Banyak hal yang yang dapat Anda lakukan untuk menuju proses Self Hypnosis berikut bagaimana cara melakukan Self Hypnosis versi saya.

1. Cari tempat nyaman dan ambil posisi seenak mungkin

2. Setelah merasa nyaman, sugestikan pada diri Anda untuk melemaskan semua otot tubuh Anda

3. Depth level test 1 (Perintahkan kepada mata Anda agar tertutup dan terkunci rapat)

4. Depth level test 2 (Perintahkan kepada kedua tangan Anda untuk lemas dan tak dapat digerakkan walau di paksa sekuat tenaga.

5. Lanjutkan perintah yang sama dengan no. 4 ke seluruh tubuh Anda

6. Masukan sugesti positif yang Anda mau, dan lakukan berulang-ulang.

7. Jika dirasa sudah cukup Anda dapat mengakhiri dengan proses Termination yang sama seperti pada proses Hypnosis.

untuk kata-kata, skrip dan yang lainnya, coba Anda kreasikan sesuai keinginan Anda. Dan jangan berpatokan pada suatu skrip. Belajarlah untuk membuat skrip itu sendiri di PIKIRAN ANDA.

 

 

Basic Of Magic Card " The Glide "

Deskripsi : 

The glide adalah salah satu gerakan dasar sulap kartu di mana anda menahan satu kartu paling bawah dengan memposisikannya agak ke belakang atau agak ke samping.

Prosedur :

1. Lakukan card forcing (memaksa penonton memilih satu kartu yang sudah anda hafalkan sebelumnya) pada penonton, dan posisikan kartu di paling bawah. (dalam contoh ini, kita menggunakan kartu Queen Keriting)

Puluhan metode untuk melakukan card forcing dan menempatkan kartu ke posisi paling bawah bisa anda baca di tutorial video berikut : http://www.squidoo.com/trik-sulap-kartu

2, Pegang tumpukan kartu dengan tangan kiri anda dalam posisi mencengkeram.  Ibu jari di bagian kanan kartu dan keempat jari lainnya di bagian kiri kartu.

3.  Dengan jari manis atau jari tengah tangan kiri anda, dorong kartu agak ke belakang (lihat gambar, posisi inilah yang disebut "The Glide")

4.  Setelah anda siap dengan posisi ini, minta sang sukarelawan menyebutkan angka berapa saja (misal 5).  Katakan anda akan menarik kartu dari bawah sesuai dengan angka yang disebutkan sukarelawan.

5.  Nah, sekarang, tarik satu persatu kartu dari bawah, dengan tetap memegang kartu pilihan sukarelawan dalam posisi "The Glide".  Ketika anda mencapai angka yang disebutkan sang sukarelawan, dalam contoh ini angka kelima, tarik kartu pilihan sukarelawan yang tadi anda tahan dalam posisi "The Glide".

Cara Mudah Menerapkan The Law Of Attraction

Cara Mudah Mengaplikasikan Law of Attraction dalam Kehidupan Sehari-hari. Pembaca yang budiman, diantara anda mungkin sudah ada yang pernah membaca buku “The Secret” yang berbicara mengenai hukum tarik menarik (The Law of Attraction) dan bagaimana cara menerapkannya

Bagi yang belum pernah membaca buku tsb, bacalah artikel ini: Law of Attraction yang kiranya bisa menjelaskan secara singkat apa itu hokum tarik menarik dan implikasinya dalam kehidupan.

Namun tidak sedikit pembaca yang kebingungan menerapkan cara yang terdapat dalam buku The Secret. Cara yang terdapat di dalam buku itu diklaim mudah oleh penulisnya, namun mudahnya itu ternyata relative ya bagi tiap individu

Nah saya punya Cara Mudah Mengaplikasikan Law of Attraction dalam Kehidupan Sehari-hari yang diambil dari Abraham-Hicks. Cara ini juga masih relative. Mudah buat saya belum tentu mudah bagi anda, tapi tidak ada salahnya dicoba kan ? :D

Ajaran Abraham-Hicks diperkenalkan oleh suami istri Jerry dan Esther Hicks. Jauh sebelum Rhonda Byrne menulis The Secret, pasangan Hicks ini telah mengajarkan mengenai hukum tarik menarik dalam workshop-workshop yang mereka adakan di Amerika Serikat dan Eropa.

Abraham-Hicks benar-benar memukau saya dan inilah Cara Mudah Mengaplikasikan Law of Attraction dalam Kehidupan Sehari-hari yang pernah saya baca dan praktekkan.

Bagaimana sih cara mudah tersebut ? Semudah apa memang aplikasi Law of Attraction dari Abraham-Hicks teachings ?

• Joy, feel good and Happiness is the key

Simple but powerful. Menurut ajaran Abraham-Hicks, inilah factor yang menjadikan anda sukses. Tidak peduli bagaimanapun kondisi anda sekarang, misalnya: sedang kesulitan financial, sedang sakit parah, sedang depresi berat, dll, sekaranglah saatnya yang tepat untuk gembira.

[Tanya] Loh apa yang harus digembirakan ? Kan saya sedang ngga punya uang ? Bagaimana bisa bergembira (joy) dan berbahagia (happy) jika saat ini kondisinya sedang parah begini ?

Abraham-Hicks mengatakan : gembira dan bahagia sudah inheren dengan diri manusia. Tidak perlu menjadi kaya dulu, sehat dulu, tampan/cantik/seksi/kurus dulu untuk bergembira dan bahagia.

Mulailah bergembira dari sekarang. Temukan hal-hal dalam diri anda yang bisa dirayakan dengan bergembira, maka dalam kegembiraan itu, anda tengah menarik kesuksesan ke dalam kehidupan anda.

[Tanya] Tapi saya benar-benar tidak bisa bahagia dan gembira! Lagi bokek begini ? Saya butuh uang sekarang untuk membiayai hidup saya! Ada-ada aja mosok disuruh senang wong lagi panic gak ada uang…

Nah pembaca yang budiman, tahukah anda ketika anda mengucapkan hal tersebut maka Law of Attraction tengah bekerja ? Ia bekerja menghasilkan lebih banyak kepanikan karena engga punya uang dalam hidup anda. Ia bekerja mengundang lebih banyak rasa khawatir karena bokek ke dalam hidup anda sehingga lebih banyak lagi ketakutan dan kekhawatiran yang datang.

Jadi dengan attitude / sikap semacam itu, yang datang kepada anda bukan uang dan kesempatan! Yang datang adalah rasa panic, takut dan khawatir tentang uang.

Karena itu Abraham Hicks menganjurkan Cara Mudah Mengaplikasikan Law of Attraction dalam Kehidupan Sehari-hari yang pertama adalah: milikilah perasaan gembira dan bahagia dalam diri anda yang tidak dipicu karena uang, namun ada karena rasa syukur! Baca disini: The Power of Gratitude

Gratitude / rasa bersyukur adalah cara mudah menuju perasaan gembira dan bahagia. Kalo sekarang gak ada uang, syukurilah badan anda yang sehat, syukurilah sanak keluarga anda, bersyukurlah akan makanan yang masih bisa anda santap, dll

Jika kita terbiasa bersyukur, maka kita selalu memancarkan vibrasi rasa senang dan bahagia. Bahagia bisa menolong orang lain walaupun sedikit, senang bisa membantu keluarga walaupun hanya dengan pemikiran, gembira bisa memberikan walau sedikit uang/makanan pada kaum dhuafa dan yatim piatu, dll

Pada saat itulah, ssaat dimana anda sudah terbiasa bersyukur, sudah terbiasa memancarkan vibrasi rasa gembira dan bahagia, maka jalan anda menuju sukses terkuak lebar-lebar tanpa anda sadari. Kesempatan akan datang dan mengetuk pintu anda.

Cara Mudah Mengaplikasikan Law of Attraction dalam Kehidupan Sehari-hari yang kedua adalah:

• Bayangkan dirimu menjadi magnet yang menarik hal-hal positive yang diinginkan

Saya membaginya dalam beberapa step yang mudah dipraktekkan:

1. cari tempat yang tenang dimana anda tidak diganggu untuk 5-10 menit ke depan

2. buat tubuh anda merasa nyaman, tarik napas dalam beberapa kali dan buang dengan perlahan

3. selama satu menit ke depan, fokuskan pikiran anda pada napas. napas yang masuk dan napas yang keluar. ini bertujuan agar pikiran anda tidak bercabang kemana-mana. jika fokus anda teralihkan, dengan lembut segera kembalikan pada aliran napas anda sendiri

4. nah sekarang, fokuskan pada “magnet” yaitu diri anda sedang menarik materi/event/pengalaman yang anda perlukan/ inginkan. untuk awalnya anda bisa berimajinasi dengan 1 materi/event/pengalaman dulu. nanti jika anda sudah terbiasa, anda bisa menambah imajinasi anda

5. misal: anda ingin sekali menghajikan kedua orang tua anda, maka bayangkan mereka ada di Tanah Suci sedang menunaikan ibadah Haji dan anda ‘menyaksikannya’ dalam pikiran anda dengan sangat bahagia :D

6. akhiri visualisasi anda dengan menarik napas panjang, buka mata dan tersenyum gembira!

p.s. Imajinasi / visualisasi itu bukan melamun ya. Melamun adalah membiarkan pikiran anda berkhayal tidak terkendali, sementara imajinasi dan visualisasi adalah khayalan yang diarahkan dengan kekuatan pikiran.

[tanya] Bagaimana caranya orang tua saya bisa menunaikan ibadah Haji sementara kami engga punya dananya ? Apakah Imajinasi itu akan mendatangkan uang ?

Imajinasi tersebut akan menghasilkan rasa joy, happiness and feel good, yang somehow mengaktifkan “law of attraction” ke dalam hidup anda. Entah bagaimana caranya, alam semesta akan merespons keinginan anda. Entah anda mendapatkan proyek, anda diajak kerja oleh orang lain, anda mendapatkan ide menarik untuk berbisnis, dll yang semuanya nanti akan mengarahkan anda pada menghajikan orang  tua anda.

Bagaimana caranya adalah urusan alam semesta. Urusan anda adalah : rasakan kegembiraan, feel good, joy, cheers, happiness dan rasa syukur setiap saat lalu visualkan apa yang anda inginkan. itu saja!

Ingat: Rasa pesimis, kemarahan, frustrasi, rasa galau, rasa panik, ketakutan dan kekuatiran adalah mental block yang juga mengaktifkan Law of Attraction, tapi aktifnya ke arah negative :mrgreen:

Jadi kalo kita bisa menghadirkan “surga” dengan rasa positive yaitu : hope, feel good, gratitude, optimistic, joy and happiness; buat apa  kita menghadirkan “neraka” dengan rasa negative (kemarahan, kecemburuan, frustrasi, galau, khawatir, dll)

That’ s it! Cara Mudah Mengaplikasikan Law of Attraction dalam Kehidupan Sehari-hari !

Tentu saja kedua cara ini adalah cara yang masih “mentah” but it’s very powerfull! Untuk ajaran Abraham-Hicks yang lebih lengkap mengenai Law of Attraction : bacalah buku mereka berjudul “Ask and It is Given“